Video Library

LOW BACK

1) Knee to Chest Stretch 11) Psoas On The Floor Stretch
2) Knee to Chest Acute Stretch 12) Supine Pelvic Lift Stretch
3) Mckenzie Low Back Stretch 13) Prone Extension Exercise
4) Mckenzie Low Back Acute Stretch 14) Prone Advanced Extension Exercise
5) Knees Overhead Stretch 15) Prone Leg Extension Exercise
6) Low Back Range of Motion Stretch 16) Prone Scissors Exercise
7) Cat Stretch 17) Abdominal Crunches Exercise
8) Prone Knee To Chest Stretch 18) Abdominal Crunches 90/90 Exercise
9) Supine Hip/Back Stretch 19) Quadratus Lumborum Exercise
10) Psoas Against The Wall Stretch

NECK

20) McKenzie Neck Stretch 24) Trapezius Stretch
21) Mckenzie Neck Stretch 25) Neck/Shoulder Exercise
22) McKenzie Neck Acute Supine 26) Neck Isometric Exercises
23) Neck Range of Motion Stretch 27) Neck/Upper Back Strengthening Exercise

SHOULDER

28) Pectoralis Minor Stretch 31) Over The Head Stretch
29) Pectoralis Major Stretch 32) Modified Codman Exercise
30) Rhomboid Stretch

UPPER EXTREMITY

33) Wrist Extensors Hand Assisted Stretch 35) Wrist Flexors Hand Assisted Stretch
34) Wrist Extensors Against The Wall Stretch 36) Wrist Flexors Against The Wall Stretch

HIP/PELVIS

37) Hip Abductor Stretch 39) Piriformis Stretch
38) Seated Abductor Stretch

LOWER EXTREMITY

40) Hamstring Standing Stretch 45) Quadriceps Side Posture Stretch
41) Hamstring Supine Stretch 46) Calf/Achilles Against The Wall Stretch
42) Hamstring With Support Stretch 47) Knee Tracking Exercise
43) Quadriceps Standing Stretch 48) Knee Adduction Exercise
44) Quadriceps Seated Stretch

PROPER LIFTING

49) Proper Lifting

EVERYDAY MUST DO

50) Daily Maintenance Stretches 51) Daily Maintenance Exercises

COMPUTER/DESK JOB

52) Neck/Shoulder Stretch And Exercise At Work Or Home

SPORTS

53) AEROBICS 78) POLO
54) ARCHERY 79) RACQUETBALL
55) AUTO RACING 80) ROCK CLIMBING
56) BADMINTON 81) ROWING
57) BALLET 82) RUGBY
58) BASEBALL 83) RUNNING
59) BASKETBALL 84) SCUBA DIVING
60) BILLIARDS 85) SHOOTING
61) BOWLING 86) SKATING
62) CROSS COUNTRY SKIING 87) SKIING
63) CYCLING 88) SNOWBOARDING
64) DISC GOLF 89) SOCCER
65) FENCING 90) SOFTBALL
66) FISHING 91) SQUASH
67) FOOTBALL 92) SURFING
68) GOLF 93) SWIMMING
69) GYMNASTICS 94) TABLE TENNIS
70) HANDBALL 95) TENNIS
71) HOCKEY 96) TRACK AND FIELD
72) HORSEBACK RIDING 97) ULTIMATE FRISBIE
73) KAYAKING 98) VOLLEYBALL
74) LACROSSE 99) WALKING
75) MARTIAL ARTS 100) WATER POLO
76) MOTORCYCLE RACING 101) WEIGHT TRAINING
77) PAINTBALL 102) WRESTLING